Comment être patient ? Les techniques qui fonctionnent
Comment devenir patient ?
La patience est la capacité d'accepter ou de tolérer les retards, les difficultés ou les désagréments sans se mettre en colère.
Lorsque l’on manque de patience, perdre son calme peut avoir d’importante conséquence. Mais la patiente n’est pas quelque chose d’innée. Il est possible d’apprendre à être patient en appliquant les techniques ci-dessous.
1. Trouver les causes de votre impatience.
Ce n'est peut-être pas facile au début. Quand les choses ne se passent pas comme prévu (par exemple, coincés dans le trafic), nous avons tendance à penser que la cause de notre impatience est extérieure à nous. Mais, la cause, c'est ce qui se passe dans nos esprits, c'est-à-dire notre réaction aux circonstances auxquelles nous sommes confrontés.
Il se peut que vous connaissiez déjà certains de vos déclencheurs: être mis en attente pendant longtemps, rester coincé dans une longue file d'attente, lutter pour résoudre un problème informatique, faire face à une attente prolongée au cabinet du médecin, devoir écouter quelqu'un prendre ce qui semble être un temps interminablement long pour expliquer quelque chose de simple .
Remarquez à quel point l'impatience se manifeste surtout lorsque les gens ou notre environnement ne sont pas conformes à nos attentes, même dans des circonstances sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle (par exemple, le flux de circulation). Tout d'abord, nous avons tendance à nous attendre à ce que l'environnement soit conforme à nos attentes: pas d'embouteillages, pas d'absence de places de stationnement à proximité de notre destination, pas de longues files d'attente, pas de retards à l'aéroport, pas d'attente trop longue pour que la nourriture arrive au restaurant.
Deuxièmement, nous avons tendance à nous attendre à ce que les gens se conforment à nos attentes. Ils devraient se comporter de la façon dont nous pensons qu'ils devraient se comporter.
Troisièmement, nos attentes sont souvent irréalistes lorsqu'il s'agit de maîtriser de nouvelles compétences, qu'il s'agisse de se lancer dans un nouveau métier, de découvrir une nouvelle application informatique ou d'apprendre une nouvelle technique de bricolage. Nous pensons que nous devrions être en mesure de maîtriser rapidement de nouvelles compétences, aussi étrangères ou difficiles qu'elles soient pour nous.
Réfléchissez à ces quatre catégories d'attentes et voyez si vous pouvez identifier celles qui vous semblent irréalistes dans votre propre vie. Cela seul peut vous aider à reconnaître quand vous réagissez avec impatience.
2. Étudiez comment l'impatience se propage dans votre esprit et dans votre corps.
Se permettre de vraiment ressentir l'impatience est un grand pas vers l'acceptation de sa présence. C'est important parce qu’on peux pas commencer à transformer un état mental stressant tant qu’on n'accepte pas d' y être mêlé. Travaillez donc à bien vous familiariser avec l'impatience. Votre esprit est-il calme ou agité? Votre corps est-il détendu ou tendu? Et le fait de réaliser que cela me rend désagréable aide à se motiver à essayer de changer la façon de réagir lorsque je suis confronté à un retard, à des difficultés ou à des ennuis.
3. Commencez à être patient.
Il faut pour cela de la pratique. Et parce que la patience est un acte de compassion envers soi-même, j'espère que vous vous traiterez avec compassion face à votre incapacité à devenir patient. Cela dit, voici quelques stratégies pour transformer l'impatience en patience.
Commençons par les moments où l'environnement ou les gens ne sont pas conformes à vos attentes: par exemple, vous êtes coincé dans un embouteillage ou vous vous retrouvez derrière la personne qui discute avec le caissier. Notez d'abord que vous répondez avec impatience. Deuxièmement, prêtez attention à ce que vous ressentez dans votre esprit et dans votre corps. Alors demandez-vous: Existe-t-il quelque chose que je puisse faire pour changer la situation sans empirer les choses pour moi ou pour les autres? Si la réponse est "non" (ce qui sera presque toujours le cas), voyez si vous pouvez trouver le bon côté de la situation. Commencez à vous concentrer sur quelque chose d'agréable ou d'intéressant pendant que vous attendez.
Il s'agit d'une pratique de pleine conscience, ce qui signifie que vous faites un choix conscient de prêter attention à tout ce qui se passe dans votre domaine de conscience. Cela me permet de répondre à ce qui se passe, avec patience.
Dans un embouteillage il est possible de discuter avec une autre personne dans la voiture ou de trouver une station de radio à écouter.
Nous avons alors des attentes irréalistes quant à la maîtrise de nouvelles compétences. Cette attente découle en partie de notre condition culturelle qui nous pousse à nous dépêcher de faire vite, peu importe ce que nous faisons. Cependant, si nous allions plus lentement et patiemment, non seulement nous nous amuserions davantage, mais nous réussirions probablement à mieux maîtriser la compétence en question.
Comment être patient ? Les techniques qui fonctionnent
Comment devenir patient ?
La patience est la capacité d'accepter ou de tolérer les retards, les difficultés ou les désagréments sans se mettre en colère.
Lorsque l’on manque de patience, perdre son calme peut avoir d’importante conséquence. Mais la patiente n’est pas quelque chose d’innée. Il est possible d’apprendre à être patient en appliquant les techniques ci-dessous.
1. Trouver les causes de votre impatience.
Ce n'est peut-être pas facile au début. Quand les choses ne se passent pas comme prévu (par exemple, coincés dans le trafic), nous avons tendance à penser que la cause de notre impatience est extérieure à nous. Mais, la cause, c'est ce qui se passe dans nos esprits, c'est-à-dire notre réaction aux circonstances auxquelles nous sommes confrontés.
Il se peut que vous connaissiez déjà certains de vos déclencheurs: être mis en attente pendant longtemps, rester coincé dans une longue file d'attente, lutter pour résoudre un problème informatique, faire face à une attente prolongée au cabinet du médecin, devoir écouter quelqu'un prendre ce qui semble être un temps interminablement long pour expliquer quelque chose de simple .
Remarquez à quel point l'impatience se manifeste surtout lorsque les gens ou notre environnement ne sont pas conformes à nos attentes, même dans des circonstances sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle (par exemple, le flux de circulation). Tout d'abord, nous avons tendance à nous attendre à ce que l'environnement soit conforme à nos attentes: pas d'embouteillages, pas d'absence de places de stationnement à proximité de notre destination, pas de longues files d'attente, pas de retards à l'aéroport, pas d'attente trop longue pour que la nourriture arrive au restaurant.
Deuxièmement, nous avons tendance à nous attendre à ce que les gens se conforment à nos attentes. Ils devraient se comporter de la façon dont nous pensons qu'ils devraient se comporter.
Troisièmement, nos attentes sont souvent irréalistes lorsqu'il s'agit de maîtriser de nouvelles compétences, qu'il s'agisse de se lancer dans un nouveau métier, de découvrir une nouvelle application informatique ou d'apprendre une nouvelle technique de bricolage. Nous pensons que nous devrions être en mesure de maîtriser rapidement de nouvelles compétences, aussi étrangères ou difficiles qu'elles soient pour nous.
Réfléchissez à ces quatre catégories d'attentes et voyez si vous pouvez identifier celles qui vous semblent irréalistes dans votre propre vie. Cela seul peut vous aider à reconnaître quand vous réagissez avec impatience.
2. Étudiez comment l'impatience se propage dans votre esprit et dans votre corps.
Se permettre de vraiment ressentir l'impatience est un grand pas vers l'acceptation de sa présence. C'est important parce qu’on peux pas commencer à transformer un état mental stressant tant qu’on n'accepte pas d' y être mêlé. Travaillez donc à bien vous familiariser avec l'impatience. Votre esprit est-il calme ou agité? Votre corps est-il détendu ou tendu? Et le fait de réaliser que cela me rend désagréable aide à se motiver à essayer de changer la façon de réagir lorsque je suis confronté à un retard, à des difficultés ou à des ennuis.
3. Commencez à être patient.
Il faut pour cela de la pratique. Et parce que la patience est un acte de compassion envers soi-même, j'espère que vous vous traiterez avec compassion face à votre incapacité à devenir patient. Cela dit, voici quelques stratégies pour transformer l'impatience en patience.
Commençons par les moments où l'environnement ou les gens ne sont pas conformes à vos attentes: par exemple, vous êtes coincé dans un embouteillage ou vous vous retrouvez derrière la personne qui discute avec le caissier. Notez d'abord que vous répondez avec impatience. Deuxièmement, prêtez attention à ce que vous ressentez dans votre esprit et dans votre corps. Alors demandez-vous: Existe-t-il quelque chose que je puisse faire pour changer la situation sans empirer les choses pour moi ou pour les autres? Si la réponse est "non" (ce qui sera presque toujours le cas), voyez si vous pouvez trouver le bon côté de la situation. Commencez à vous concentrer sur quelque chose d'agréable ou d'intéressant pendant que vous attendez.
Il s'agit d'une pratique de pleine conscience, ce qui signifie que vous faites un choix conscient de prêter attention à tout ce qui se passe dans votre domaine de conscience. Cela me permet de répondre à ce qui se passe, avec patience.
Dans un embouteillage il est possible de discuter avec une autre personne dans la voiture ou de trouver une station de radio à écouter.
Nous avons alors des attentes irréalistes quant à la maîtrise de nouvelles compétences. Cette attente découle en partie de notre condition culturelle qui nous pousse à nous dépêcher de faire vite, peu importe ce que nous faisons. Cependant, si nous allions plus lentement et patiemment, non seulement nous nous amuserions davantage, mais nous réussirions probablement à mieux maîtriser la compétence en question.