Méditation et sport : Améliorez vos performances

Comme tous ceux qui ont déjà pratiqué un sport le savent, le plus grand adversaire, celui qui limite vos performances est toujours vous-même. La méditation vous donne des moyens de faire face à cet adversaire.

Peu importe le sport que vous pratiquez, tout athlète peut bénéficier des bienfaits de la méditation. La recherche scientifique sur la méditation et la performance sportive en est encore à ses débuts. Cependant, la méditation s'est avérée utile dans d'autres domaines qui pourraient être liés à la performance athlétique.

Chaque coach professionnel dans le monde devrait regarder les milliers d'études qui ont démontré l'efficacité de la méditation. Phil Jackson, l'un des meilleurs entraîneurs de la NBA, utilise la méditation depuis des années avec ses joueurs et il a remporté 11 championnats NBA.

Voici les bienfaits pour lesquelles chaque sportif devrait envisager de méditer.

Ça vous aide à vous concentrer.

Votre concentration déterminera si vous gagnez ou perdez une partie. Lorsque vous êtes sur la ligne de lancer franc et que vous n'êtes pas concentré, vous risquez de rater le coup. Pourquoi ne pas entraîner votre esprit à vous concentrer. Il a été démontré que la méditation augmente les états de concentration dans le cerveau. Tous les athlètes, quel que soit le sport qu'ils pratiquent, pourraient travailler à améliorer leur concentration.

Cela vous aide à faire face à la douleur.

Il y a un vieux cliché selon lequel les athlètes professionnels, quoi qu'il arrive, font toujours face à une sorte de douleur. Les sports d‘endurance sont notamment concerné. Il a été démontré que la méditation aide les gens à composer avec la douleur.

Gérer la peur de gagner.

Les peurs peuvent détourner notre esprit du moment présent, ce qui peut conduire à tant d'erreurs dans le sport. Il a été démontré que la méditation aide à calmer le centre de peur du cerveau connu sous le nom d'amygdale, même lorsque vous ne méditez pas. Eliminez la peur de gagner est un souhait de bon nombre de sportif amateur et professionnels.

La méditation renforce votre système immunitaire.

Un sportif ne peut pas se permettre d'être malade car s'il est malade, il ne peut pas jouer. Les athlètes recherchent toujours diverses façons d'éviter de tomber malade, pourquoi ne pas essayer la méditation? Il a été démontré que la méditation renforce notre système immunitaire.

Cela permet de ne plus ruminer la défaite.

Vous avez déjà perdu un match, ratez le coup gagnant? Parfois, il devient difficile de rebondir car nous faisons passer des pensées obsessionnelles dans notre esprit. Il a été démontré que la méditation réduit la rumination. La médiation vous aidera essentiellement à réinitialiser l'esprit pour nous concentrer sur le présent.

Cela vous rend résilient.

Les plus grands sportifs du monde sont les plus résilients et la méditation s'est révélée utile dans ce domaine. Tout le monde sait que vous devez échouer encore et encore jusqu' à ce que vous réussissiez. La méditation vous aide à vous détacher des pensées négatives qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs.

Elle réduit le stress.

Les sportifs sont toujours stressés. Ils s'enorgueillissent de leur capacité à vivre dans un environnement très stressant. Pourquoi ne pas adopter une pratique dont il a été démontré qu'elle réduit le stress? Incorporer un peu de méditation avant une épreuve pourrait aider.

Stabiliser vos émotions.

Une étude a montré que les personnes ayant des traits de conscience plus marqués sont mieux en mesure de stabiliser leurs émotions et de mieux contrôler leur humeur. La nature compétitive de tous les athlètes les oblige à composer avec des montagnes russes d'émotions différentes. Pourquoi ne pas grâce à la méditation, utiliser la pleine conscience tout au long d’une épreuve sportive.

Ça aide à dormir

Un sommeil de qualité est l'une des choses les plus précieuses que tout athlète devrait avoir. Il a été démontré que la méditation améliore notre qualité de sommeil.

La méditation permet de nous perfectionner

Les sportifs s'entraînent constamment pour perfectionner leur art. C'est une des raisons pour lesquelles les entraîneurs existent, ils sont capables de vous aider à voir vos points faibles. La méditation nous aide également à  les reconnaître. Il est alors possible de les travailler à de nous améliorer.

La méditation peut être l'avantage supplémentaire qui vous aide à gagner le point gagnant du jeu ou qui vous aide à aller plus loin quand vous pensez que vous ne pouvez pas. Pourquoi ne pas l'intégrer à votre programme de formation? Ça pourrait faire de toi un meilleur athlète.