Comment méditer au travail ? Quels bénéfices pour l’employée et l’entreprise ?

La plupart d'entre nous passons beaucoup de temps au travail assis derrière nos bureaux, dans des salles de conférence ou dans le bureau de nos collègues. Pratiquer la méditation pour vous détendre pendant que vous travaillez peut être bénéfique et même améliorer votre productivité. Voici quels sont les bienfaits de la méditation au travail :

1. Efficacité accrue 

Quand vous méditez, vous doublez votre efficacité. Vous constaterez que vous pouvez compléter un travail demandant 4 heures  en seulement 2 heures, après la méditation. C'est, parce que la méditation augmente votre pouvoir de concentration. Ainsi, votre efficacité globale s'améliore.

2. Etre plus multitâche

Aujourd'hui, la pression de travail est si élevée pour la plupart des employés qu’il est difficile de se concentrer sur une seule tâche à la fois. Reconnaître que vous êtes polyvalent et multidimensionnel vous aidera à accomplir plusieurs tâches. La méditation améliore le niveau de votre conscience, en vous mettant en contact avec votre moi intérieur, établissant ainsi l'équilibre et le calme en vous. La confiance qui en résulte vous aidera à accomplir plusieurs tâches à la fois.

3. Améliore les compétences en communication

La méditation augmente les capacités d'observation, de perception et d'expression. Vous avez le sentiment d'être plus conscient. Cela vous permet de communiquer de manière claire et efficace.

4. 20 Minutes de méditation = 8 heures de sommeil

Nous savons tous l'importance d'un sommeil sain et suffisant. Le corps se sent rafraîchi et revitalisé après 8 heures de repos. Une séance de méditation de 20 minutes par jour équivaut à ces 8 précieuses heures. La méditation ajoute à la sensation d'être énergisé en vous faisant sentir reposé et calme, ce qui fait que vous êtes plus productif, concentré et efficace. L'aura positive qui vous entourera suite à la méditation  augmentera vos chances d’obtenir des promotions et des augmentations de salaire

5. Vaincre le blues du lundi matin

Personne n' a échappé à ces redoutables bleus du lundi matin, quand toutes les pensées heureuses, positives et pleines d'entrain du week-end se dissolvent dans l'anxiété de la semaine qui approche. La méditation rend vos matinées heureuses et positives. Soyez l'architecte de votre journée et choisissez de commencer votre semaine avec un état d'esprit décontracté.

6. Clarté d'esprit

La méditation est comme un panneau qui vous indique la sortie de la jungle des pensées. Il donne de la clarté à votre esprit, et le but à vos actions.

7. Améliore les compétences générales

Dans la vie, ce sont les compétences non techniques qui sont les plus nécessaires pour réussir au travail. Alors que 15% des gens pensent que la connaissance du domaine mène au succès, 85% pensent que les compétences non techniques mènent au succès. La méditation améliore les compétences relationnelles.

8. Réduit le stress

Savez-vous que dans les situations stressantes, le corps produit une hormone appelée hormone du stress. La recherche montre que la méditation réduit significativement cette hormone. Les personnes pratiquant la méditation sont moins stressés par les exigences du travail et de la vie quotidienne.

Comment méditer sur le lieu de travail ?

Dans un monde encombré avec d'innombrables et diverses exigences, un peu de temps silencieux est l'un des cadeaux les plus précieux que vous pouvez obtenir. Ne vous privez pas de la chance d'être un surdoué au travail, en accomplissant plus avec moins d'efforts. Ces quelques minutes de méditation au travail pourraient changer votre vie.