Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique de concentration consistant à se concentrer sur un son, un objet, une visualisation, la respiration, le mouvement ou l'attention elle-même afin d'augmenter la conscience du moment présent, de réduire le stress, de promouvoir la relaxation et d'améliorer la croissance personnelle et spirituelle.
Objectif
La méditation est bénéfique pour les personnes en bonne santé, malade ou souffrant de stress. Les gens qui méditent régulièrement ressentent moins l'anxiété et sont moins déprimer. Ils éprouvent plus de plaisir dans la vie et leurs relations avec les autres s'améliorent. La méditation produit un état de relaxation profonde et un sentiment d'équilibre ou d'équanimité. La méditation cultive une stabilité émotionnelle qui permet au méditant d'expérimenter pleinement des émotions intenses tout en maintenant simultanément la perspective sur elles. Grâce à cette expérience de stabilité émotionnelle, on peut mieux comprendre ses pensées, ses sentiments et ses actions. Cette perspicacité à son tour offre la possibilité de se sentir plus confiant et de contrôler sa vie. La méditation favorise un plus grand sentiment de calme, d'empathie et d'acceptation de soi et des autres.
La méditation peut être utilisée avec d'autres formes de traitement médical et est une thérapie complémentaire. Elle est importante dans la prévention de nombreuses affections liées au stress. D'après des données cliniques probantes et les connaissances théoriques, la méditation est considérée comme l'une des meilleures thérapies pour contrôler sa panique, traiter l’anxiété généralisé, la dépendance, les ulcères, la colite, les douleurs chroniques et le psoriasis. On l’a considére comme un traitement d'appoint précieux pour traiter l'hypertension modérée, la prévention des arrêts cardiaques (crise cardiaque), la prévention de l'athérosclérose (durcissement des artères), l'arthrite (y compris la fibromyalgie), le cancer, l'insomnie, la migraine et la prévention des accidents vasculaires cérébraux. La méditation peut également être utilisée pour les allergies et l'asthme en raison du rôle que le stress joue sur ces pathologies. Les pratiques méditatives améliorent les symptômes chez les patients souffrant de certains troubles neurologiques. Il s'agit notamment des personnes atteintes de la maladie de Parkinson, des personnes fatiguées par la sclérose en plaques et des personnes épileptiques qui résistent au traitement standard.
De nombreux rapport suggèrent que la méditation et des formes similaires de relaxation peuvent mener à une meilleure santé et à une meilleure qualité de vie.
Origines de la méditation
Les techniques de méditation sont pratiquées depuis des millénaires. À l'origine, elles étaient destinées à développer la compréhension spirituelle, la conscience et l'expérience directe de la réalité ultime. Les nombreuses traditions religieuses dans le monde ont donné naissance à une riche variété de pratiques méditatives. Il s'agit notamment des pratiques contemplatives des ordres religieux chrétiens, de la pratique bouddhiste de la méditation assise et des mouvements tournoyants des derviches. Bien que la méditation soit une pratique spirituelle importante dans de nombreuses religions, elle peut être pratiquée par n'importe qui, indépendamment de son origine religieuse ou culturelle, pour soulager le stress et la douleur.
Alors que les médecins occidentaux commencent à comprendre le rôle de l'esprit sur la santé et la maladie, l'intérêt pour l'utilisation de la méditation en médecine augmente. Les pratiques méditatives sont de plus en plus proposées dans les hôpitaux comme outil d'amélioration de la santé. La méditation a été utilisée comme traitement primaire pour traiter certaines maladies et comme un moyen d'améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de maladies débilitantes, chroniques ou en phase terminale.
Deux types de méditation
En général, il y a deux types principaux de méditation. Ces types sont la méditation de concentration et la méditation en pleine conscience. Les pratiques de méditation par concentration consistent à focaliser l'attention sur un seul objet. Cela peut inclure la respiration, une image intérieure ou extérieure, un motif en mouvement, ou un son, un mot ou une phrase répété silencieusement (mantra). Le but des pratiques concentratives est d'apprendre à concentrer son attention ou à développer sa concentration. Lorsque des pensées ou des émotions surgissent, le méditant dirige doucement son esprit vers l'objet original de la concentration.
Les pratiques de méditation en pleine conscience consistent à prendre conscience de tout le champ de perception. Le méditant est chargé d'être conscient de toutes les pensées, sentiments, perceptions ou sensations qui surgissent à chaque instant. La méditation en pleine conscience est améliorées par la capacité du méditant à se concentrer et à calmer son esprit. De nombreuses pratiques de méditation sont un mélange de ces deux formes.